KI Trainingsbelastungs-Optimierer
Setze deine aktuelle Fitness, Ziel-CTL und den Wettkampftag. Der Optimierer projiziert tägliche Trainingsbelastung mit automatischem Tapering.
FAQ
Was ist CTL und warum ist es wichtig?
Die chronische Trainingsbelastung (CTL) ist ein 42-Tage-Durchschnitt des täglichen Trainingsstresses. Sie repräsentiert dein Fitnessniveau.
Welchen TSB sollte ich am Wettkampftag haben?
Die meisten Athleten sind bei TSB +15 bis +25 am besten. Der Optimierer plant automatisch ein 2-wöchiges Tapering.
Was bedeuten die ACWR-Warnungen?
Ein Verhältnis ATL/CTL über 1,5 zeigt einen Trainingsbelastungs-Spike an, der mit erhöhtem Verletzungsrisiko verbunden ist.
Methodology
Coggans Performance Manager Chart (PMC) mit 42-Tage-CTL und 7-Tage-ATL. TSS wird über Trainingstage verteilt mit linearer Rampe und automatischem Tapering (-40% Woche -2, -60% Woche -1). Warnungen bei TSB < -30 oder ACWR > 1,5.
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