AI-Enhanced
Motor de periodización de macros
No es una simple calculadora diaria — es un planificador de mesociclo completo con ciclado de carbohidratos por tipo de día.
FAQ
¿En qué se diferencia del planificador TDEE y Macros?
El planificador TDEE da una vista semanal. Este motor genera un mesociclo multi-semana con progresión de carbohidratos y objetivos por tipo de día.
¿Puedo importar mi TDEE de la Calculadora 1?
Sí — usa el valor TDEE del planificador como TDEE base aquí.
¿Qué pasa en la última semana?
La última semana es un mini-taper: los carbohidratos bajan un 15% en todos los tipos de día.
Methodology
Macros base: 2g/kg proteína, 25% grasa, resto carbohidratos. Tipos de día: descanso -20%, moderado +15%, intenso +25% carbohidratos. Rampa semanal lineal, semana taper -15%.
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