Score de recuperación y disponibilidad IA
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FAQ
¿Qué es la VFC y por qué importa?
La variabilidad de frecuencia cardíaca mide la variación entre latidos. Mayor VFC indica mejor recuperación.
No tengo monitor VFC — ¿qué ingreso?
Ingresa 60 ms como valor base. La calculadora pondera seis factores, así que el sueño, pulso y estrés producen un score útil sin datos precisos de VFC.
¿Qué tan preciso es comparado con Whoop o Oura?
Mismos principios, pero con datos auto-reportados. Considéralo un chequeo estructurado cuando no tienes un wearable.
Methodology
Score ponderado: Sueño (25%), VFC (20%), FC reposo (15%), Estrés (15%), TSS ayer (15%), Tendencia (10%). Cada factor puntuado 1-10. Score 8-10 = a tope, 6-7 = normal, 4-5 = suave, 1-3 = descanso.
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