AI-Enhanced
Optimizador de carga de entrenamiento IA
Define tu fitness actual, CTL objetivo y fecha de carrera. El optimizador proyecta la carga diaria con tapering automático.
FAQ
¿Qué es CTL y por qué importa?
La carga crónica de entrenamiento (CTL) es un promedio de 42 días del estrés diario. Representa tu nivel de fitness.
¿Qué TSB debo tener el día de carrera?
La mayoría rinden mejor con TSB entre +15 y +25. El optimizador planifica un tapering de 2 semanas automáticamente.
¿Qué significan las alertas ACWR?
Una ratio ATL/CTL superior a 1,5 indica un pico de carga asociado con mayor riesgo de lesión.
Methodology
Modelo PMC de Coggan con CTL 42 días y ATL 7 días. TSS distribuido con rampa lineal y tapering automático (-40% semana -2, -60% semana -1). Alertas a TSB < -30 o ACWR > 1,5.
Want to verify the math?
Explore 170+ reference calculators built by engineer-athlete Thomas Prommer. The technical foundation behind our AI.
Browse the Library →