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Nutrición Endurance

Compara marcas. Entiende la ciencia. Elige lo que funciona para tu carrera.

Nutrición Endurance

Nutrición Endurance: Comparativas de Marcas

Comparativas con datos sobre geles, bebidas y barritas. Precio por gramo de carbohidrato, ingredientes, veredicto.

Maurten vs Precision Fuel: ¿Cuál te conviene?

Maurten fixes GI tolerance with hydrogel tech. Precision Fuel fixes sodium with sweat-test personalization. Full specs and price-per-carb to help you choose.

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Maurten vs SIS: Comparativa de Geles 2026

SIS Beta Fuel costs 41% less per 30g carb ($2.16 vs $3.68). Maurten hydrogel earns its premium for GI-sensitive A-racers. Full specs, price data, verdict.

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Mejores Productos de Nutrición Endurance

Productos recomendados para maratón, ultra, triatlón. Coste normalizado, sodio, cafeína, formato.

Mejores Geles Energéticos para Maratón 2026

28+ gels ranked by price per 30g carb, sodium, and caffeine. Maurten leads pros; Carbs Fuel 50g at $1.50 — 60% cheaper per carb. Updated April 2026.

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Mejor Bebida Isotónica para Ciclismo

Skratch for heat; Maurten 320 for race pace (80g carbs, 460mg sodium, $1.69/30g). Data-ranked cycling hydration mixes by use case. Updated April 2026.

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Nutrición Endurance: Guías de Referencia

Referencia basada en evidencia: carbohidratos/h, sodio/h, ratio glucosa-fructosa, entrenamiento intestinal.

Carbohidratos por Hora Corriendo: Guía + Calculadora

Most runners need 30-60g carbs/hr. Gut-trained athletes reach 80g/hr. Duration dose table, 8-week gut-training protocol, and real product carb counts.

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Proporción Glucosa-Fructosa: 2:1 vs 1:0,8

Why sports gels use 2:1 or 1:0.8 glucose:fructose ratios. The 1:0.8 ratio reaches 90 g/hr via SGLT1+GLUT5 dual transport. Brand table and how to choose.

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Sodio por Hora en Resistencia: Rangos Personalizados

300-700 mg sodium/hr for most endurance athletes; heavy sweaters up to 1,500 mg/hr. EAH hit 13% of Boston finishers. Sweat-test ranges and product layering.

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