AI-Enhanced
Moteur de périodisation des macros
Pas un simple calculateur quotidien — un planificateur de mésocycle complet avec cyclage des glucides par type de jour.
FAQ
Quelle différence avec le planificateur TDEE & Macros ?
Le planificateur TDEE donne un aperçu sur une semaine. Ce moteur génère un mésocycle multi-semaines avec progression des glucides et objectifs par type de jour.
Puis-je importer mon TDEE du Calculateur 1 ?
Oui — utilisez la valeur TDEE du planificateur comme TDEE de base ici.
Que se passe-t-il la dernière semaine ?
La dernière semaine est un mini-affûtage : les glucides baissent de 15% sur tous les types de jours.
Methodology
Macros de base : 2g/kg protéines, 25% lipides, reste glucides. Types de jours : repos -20%, modéré +15%, intense +25% glucides. Rampe linéaire hebdomadaire, semaine taper -15%.
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