Score de récupération & disponibilité IA
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FAQ
Qu'est-ce que la VFC et pourquoi est-ce important ?
La variabilité de la fréquence cardiaque mesure la variation entre les battements. Une VFC plus élevée indique une meilleure récupération.
Je n'ai pas de moniteur VFC — que dois-je entrer ?
Entrez 60 ms comme valeur de base. Le calculateur pondère six facteurs, donc le sommeil, le pouls et le stress produisent un score utile même sans VFC précise.
Quelle est la précision par rapport à Whoop ou Oura ?
Mêmes principes, mais avec des données auto-déclarées. Considérez-le comme un auto-contrôle structuré sans wearable.
Methodology
Score pondéré : Sommeil (25%), VFC (20%), FC repos (15%), Stress (15%), TSS hier (15%), Tendance (10%). Chaque facteur noté 1-10. Score 8-10 = à fond, 6-7 = normal, 4-5 = facile, 1-3 = repos.
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