Calculateur de zones d'entraînement IA
Générez les zones pour les trois disciplines simultanément, avec ajustement en temps réel selon la fatigue.
FAQ
Pourquoi mes zones changent-elles avec la fatigue ?
Fatigué, votre corps produit le même stress physiologique à intensité plus basse. Le calculateur réduit les limites de zone.
Quel modèle de zones FC utilisez-vous ?
La méthode Karvonen (réserve de FC) avec 5 zones, qui prend en compte votre FC au repos.
Ai-je besoin de données vélo si je ne fais que courir ?
Non. Sélectionnez Course à pied, entrez vos données FC et temps 5 km. Les zones de puissance n'apparaissent que pour le cyclisme.
Methodology
Zones FC : formule de Karvonen. Zones puissance : modèle Coggan 7 zones. Zones allure : dérivées du temps 5 km. Correction fatigue : réduction jusqu'à 10%.
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