AI-Enhanced
Motor de periodização de macros
Não é uma simples calculadora diária — é um planejador de mesociclo completo com ciclagem de carboidratos por tipo de dia.
FAQ
Como difere do planejador TDEE e Macros?
O planejador TDEE dá uma visão semanal. Este motor gera um mesociclo multi-semanas com progressão de carboidratos e objetivos por tipo de dia.
Posso importar meu TDEE da Calculadora 1?
Sim — use o valor TDEE do planejador como TDEE base aqui.
O que acontece na última semana?
A última semana é um mini-polimento: carboidratos caem 15% em todos os tipos de dia.
Methodology
Macros base: 2g/kg proteína, 25% gordura, resto carboidratos. Tipos de dia: descanso -20%, moderado +15%, intenso +25% carboidratos. Rampa semanal linear, semana polimento -15%.
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