Calculadora de zonas de treino IA
Gere zonas para as três disciplinas simultaneamente com ajuste em tempo real por fadiga.
FAQ
Por que minhas zonas mudam com a fadiga?
Quando fatigado, seu corpo produz o mesmo estresse a menor intensidade. A calculadora reduz os limites de zona.
Qual modelo de zonas FC é utilizado?
O método Karvonen (reserva de FC) com 5 zonas, que considera sua FC em repouso.
Preciso de dados de ciclismo se só corro?
Não. Selecione Corrida, insira seus dados de FC e tempo de 5K. As zonas de potência só aparecem para ciclismo.
Methodology
Zonas FC: fórmula Karvonen. Zonas potência: modelo Coggan 7 zonas. Zonas ritmo: derivadas do tempo 5K. Correção fadiga: redução até 10%.
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