AiTrainingPlan
Anmelden

Ausdauerernährung

Marken vergleichen. Wissenschaft verstehen. Das Richtige für dein Rennen wählen.

Ausdauerernährung

Ausdauerernährung: Markenvergleiche

Direkte Datenvergleiche zu Gels, Getränken und Riegeln. Preis pro Gramm Kohlenhydrate, Inhaltsstoffe, Renntag-Urteil.

Maurten vs. Precision Fuel: Welche Marke passt zu dir?

Maurten löst GI-Verträglichkeit per Hydrogel. Precision Fuel personalisiert Natrium per Schweißtest. Daten, Preise, Entscheidungshilfe.

Artikel lesen →

Maurten vs. SIS: Vergleich der Energie-Gels 2026

SIS Beta Fuel kostet 41 % weniger pro 30 g Kohlenhydrate (2,16 $ vs 3,68 $). Maurten Hydrogel lohnt sich für magensensible A-Rennen. Vollständige Specs.

Artikel lesen →

Beste Ausdauerernährungs-Produkte

Rangliste empfohlener Produkte für Marathon, Ultra, Triathlon. Normalisierte Kosten, Natrium, Koffein, Format.

Beste Energiegels für den Marathon 2026

28+ Gels nach Preis pro 30 g Carb, Natrium und Koffein. Maurten führt bei Profis; Carbs Fuel 50 g für 1,50 $ – 60 % günstiger. April 2026.

Artikel lesen →

Beste Trinkmischungen fürs Radfahren 2026

Skratch bei Hitze; Maurten 320 fürs Renntempo (80 g Carb, 460 mg Na, 1,69 $/30 g). Datenbewertete Rad-Trinkmischungen nach Einsatz. April 2026.

Artikel lesen →

Ausdauerernährung: Referenzleitfäden

Evidenzbasierte Referenz: Kohlenhydrate/h, Natrium/h, Glukose-Fruktose-Verhältnis, Darmtraining.

Kohlenhydrate pro Stunde beim Laufen

Die meisten Läufer brauchen 30–60 g Kohlenhydrate/h; darmtrainiert bis 80 g/h. Dosis-Tabelle nach Dauer, 8-Wochen-Darmprotokoll, echte Produktdaten.

Artikel lesen →

Glukose-Fruktose-Verhältnis: 2:1 vs 1:0,8

Warum Gels 2:1 oder 1:0,8 Glukose:Fruktose verwenden. 1:0,8 erreicht 90 g/h via SGLT1+GLUT5. Markentabelle und Auswahlhilfe.

Artikel lesen →

Natriumzufuhr pro Stunde im Ausdauersport

300–700 mg Natrium/h für die meisten; bis 1.500 mg/h bei starken Schwitzern. 13 % der Boston-Finisher mit EAH. Schweißtest-Richtwerte & Produkt-Layering.

Artikel lesen →