Nutrição Endurance

Compare marcas. Entenda a ciência. Escolha o que funciona para sua prova.

Nutrição Endurance: Comparações de Marcas

Maurten resolve tolerância GI via hidrogel. Precision Fuel personaliza sódio via teste de suor. Specs completas e preço por carboidrato para decidir.

SIS Beta Fuel custa 41 % menos por 30 g carb (US$ 2,16 vs 3,68). Hidrogel Maurten vale o preço para atletas GI-sensíveis. Specs, preços, veredito.

28+ géis por preço por 30 g carb, sódio, cafeína. Maurten lidera nos pros; Carbs Fuel 50 g por US$ 1,50, 60 % mais barato. Abril 2026.

Skratch no calor; Maurten 320 em ritmo de prova (80 g carb, 460 mg Na, US$ 1,69/30 g). Misturas para ciclismo classificadas por uso. Abril 2026.

30–60 g de carboidratos/h para a maioria; 80 g/h com intestino treinado. Tabela por duração, protocolo de 8 semanas, contagem real nos produtos.

Por que géis usam proporção glicose:frutose 2:1 ou 1:0,8. A 1:0,8 atinge 90 g/h via SGLT1+GLUT5. Tabela de marcas e como escolher.

300–700 mg sódio/h para a maioria; até 1.500 mg/h para quem transpira muito. 13 % dos finishers de Boston com EAH. Teste de suor e layering.