Calculadoras de treino com IA
Sete calculadoras inteligentes que vão além das fórmulas estáticas. Insira seus dados e obtenha resultados adaptativos.
Planeador TDEE e Macros
Obtenha um plano nutricional semanal personalizado que adapta os macros ao seu treino, fase e objetivos. Não apenas um número diário.
Open Calculator →Calculadora de zonas de treino
Gere zonas para as três disciplinas simultaneamente com ajuste em tempo real por fadiga. As calculadoras estáticas fazem um desporto de cada vez. Esta faz os três ao mesmo tempo.
Open Calculator →Preditor de desempenho
Insira até 3 resultados passados e o seu volume de treino. O preditor pondera recência e similaridade de distância. Mais preciso do que uma fórmula de Riegel sobre uma única prova.
Open Calculator →Estimador FTP e VDOT
Combine os seus dados de teste de bicicleta com resultados de corrida para uma estimativa ponderada por confiança. Veja a sua categoria W/kg e o VDOT de corrida lado a lado.
Open Calculator →Score de recuperação e disponibilidade
Insira as suas métricas matinais e receba uma recomendação de treino para hoje. Este score composto pondera vários fatores. Algo que nenhuma métrica isolada consegue fazer.
Open Calculator →Otimizador de carga de treino
Defina a sua fitness atual, CTL alvo e data da prova. O otimizador projeta a carga diária com tapering automático e alertas de risco de lesão.
Open Calculator →Motor de periodização de macros
Não é uma simples calculadora diária. É um planeador de mesociclo completo. Veja como a sua nutrição deve variar ao longo das semanas, com ciclagem de hidratos por tipo de dia e ajustes progressivos.
Open Calculator →Training Guides
Go deeper with our free training methodology guides — race pacing, equipment strategy, and more.
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Explore 170+ reference calculators built by engineer-athlete Thomas Prommer. The technical foundation behind our AI.
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