Nutrition Endurance
Comparer les marques. Comprendre la science. Choisir ce qui fonctionne pour votre course.
Nutrition Endurance : Comparatifs de Marques
Comparatifs de données sur gels, boissons et barres. Prix par gramme de glucides, ingrédients, verdict course.
Maurten ou Precision Fuel : que choisir ?
Maurten règle la tolérance GI via l'hydrogel. Precision Fuel règle le sodium via test de sudation. Specs complètes et prix par glucide pour vous guider.
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Maurten vs SIS : Comparaison des gels énergétiques 2026
SIS Beta Fuel 41 % moins cher/30 g gluc. (2,16 $ vs 3,68 $). Hydrogel Maurten justifie sa prime pour athlètes à l'intestin sensible. Specs, prix, verdict.
Lire l'article →Meilleurs Produits de Nutrition Endurance
Classement de produits pour marathon, ultra, triathlon. Coût normalisé, sodium, caféine, format.
Meilleurs gels énergétiques marathon 2026
28+ gels classés par prix pour 30 g de glucides, sodium et caféine. Maurten en tête chez les pros ; Carbs Fuel 50 g à 1,50 $, 60 % moins cher. Avril 2026.
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Meilleures boissons énergétiques cyclisme
Skratch pour la chaleur ; Maurten 320 en course (80 g gluc., 460 mg Na, 1,69 $/30 g). Boissons cyclistes classées par usage. Avril 2026.
Lire l'article →Nutrition Endurance : Guides de Référence
Référence scientifique : glucides/h, sodium/h, ratio glucose-fructose, entraînement digestif.
Glucides par heure de course à pied
30–60 g de glucides/h pour la plupart ; 80 g/h pour les intestins entraînés. Tableau par durée, protocole d'entraînement intestinal 8 semaines.
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Rapport glucose/fructose : 2:1 vs 1:0,8
Pourquoi les gels utilisent 2:1 ou 1:0,8 glucose/fructose. 1:0,8 atteint 90 g/h via SGLT1+GLUT5. Tableau des marques et guide de choix.
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Sodium par heure pour l'endurance
300–700 mg sodium/h pour la plupart ; 800–1 500 mg/h pour gros sudeurs. 13 % des finisseurs Boston touchés par l'EAH. Test sudation + layering.
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